Han-chieh Kuan 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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半馬 | 01:57:43 | 05:36/km | 第8半馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	01:57:43
總名次	10 / 1366
分組名次	10 / 191
平均速度	05:36/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+04'21")

01:02'49" (+13'05")

10 km

(01:02'49")

00:34'26" (+10'24")

15 km

(01:28'31")

00:25'42" (+01'40")

00:49'44"

20 km

(01:52'33")

00:24'02"

Finish

(01:57:43)

日期: 2015-05-16 08:00 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

台中

Han-chieh Kuan

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Han-chieh Kuan

·

最後一段真的好熱唷

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 24.00 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, ZILONG 和其他 11 人說推

·

Niklaus 恭喜順利玩賽!!!!!!

2015-05-17 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'08"	00:09'46"
3	05'22"	00:15'08"
4	06'27"	00:21'35"
5	06'48"	00:28'23"
6	06'53"	00:35'16"
7	06'43"	00:41'59"
8	07'02"	00:49'01"
9	06'49"	00:55'50"
10	06'59"	01:02'49"
11	06'28"	01:09'17"
12	04'28"	01:13'45"
13	04'13"	01:17'58"
14	04'26"	01:22'24"
15	06'07"	01:28'31"
16	04'33"	01:33'04"
17	04'28"	01:37'32"
18	04'53"	01:42'25"
19	04'58"	01:47'23"
20	05'10"	01:52'33"
21	05'14"	01:57'47"
21.2	45'20"	02:06'26"

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成績 : 01:07:05

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