seikotung 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

seikotung 台中
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22.0 km | 02:06:18 | 05:44/km

日期: 2015-04-25 16:04 - 總爬升: 245 m - 地點: 清水 - 天氣: 晴朗有風 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 06'28" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'45" / 05'46" / 07'21" / 06'03" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'20" / 09'58" / 05'50" / 05'33" / 05'53" / 05'26" / 05'02" / 04'40" / 04'42" / 04'36" / 04'23" /

五福圳上坑口公至大楊派出所原路往返
獨跑...至大楊派出所補給...吃喝很大...導致回程太撐...無法提昇跑速...

4月累積里程 : 247.31 km

BROOKS PUREFLOW3 累積 : 1544.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jt Yang , 紀志成和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'49"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'41"	00:23'47"
5	05'45"	00:29'32"
6	05'46"	00:35'18"
7	07'21"	00:42'39"
8	06'03"	00:48'42"
9	05'27"	00:54'09"
10	05'27"	00:59'36"
11	05'26"	01:05'02"
12	05'20"	01:10'22"
13	09'58"	01:20'20"
14	05'50"	01:26'10"
15	05'33"	01:31'43"
16	05'53"	01:37'36"
17	05'26"	01:43'02"
18	05'02"	01:48'04"
19	04'40"	01:52'44"
20	04'42"	01:57'26"
21	04'36"	02:02'02"
22.0	04'23"	02:06'18"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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