阿建 (新竹瘋) 2015/05/03 訓練日誌

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阿建 (新竹瘋)

半馬 | 02:17:09 | 06:30/km | 第6半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:17:09
總名次	944 / 5210
分組名次	277 / 1144
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:31'43" (+02'42")

15 km

(01:33'37")

00:32'53" (+03'52")

01:06'54" (+06'10")

20 km

(02:07'38")

00:34'01" (+05'00")

Finish

(02:17:09)

日期: 2015-05-03 05:45 - 總爬升: 106 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

阿建 (新竹瘋)

曾良榮和鹹鴿說推

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鹹鴿讚喲...

2015-05-06 20:39 ·

新竹

阿建 (新竹瘋)

鹹鴿說推

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新竹

阿建 (新竹瘋)

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第六半馬
第一屆台灣馬拉松賽。

賽前宣言: 半馬，加油!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.12 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 恰克黃_百錬成鋼和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

葉飛水喔!!恭喜完賽 ~~

2015-05-04 10:42 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔!

2015-05-04 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'26"	00:10'40"
3	05'50"	00:16'30"
4	06'15"	00:22'45"
5	06'16"	00:29'01"
6	06'27"	00:35'28"
7	06'08"	00:41'36"
8	06'55"	00:48'31"
9	06'02"	00:54'33"
10	06'11"	01:00'44"
11	06'53"	01:07'37"
12	06'12"	01:13'49"
13	05'52"	01:19'41"
14	06'43"	01:26'24"
15	07'13"	01:33'37"
16	06'51"	01:40'28"
17	06'59"	01:47'27"
18	06'13"	01:53'40"
19	06'30"	02:00'10"
20	07'28"	02:07'38"
21	06'34"	02:14'12"
21.3	08'36"	02:17'04"