陳義雄 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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11.0 km | 01:20:33 | 07:20/km

日期: 2015-04-27 21:07 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'19" / 06'54" / 07'17" / 07'34" / 07'30" / 07'38" / 07'41" / 07'54" / 07'52" / 07'18" / 06'42" /

中興商工籃球場55圈，基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.64 km

PUMA-AXIS AXIS 累積 : 1677.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

温沐華, 魏木榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'54"	00:13'13"
3	07'17"	00:20'30"
4	07'34"	00:28'04"
5	07'30"	00:35'34"
6	07'38"	00:43'12"
7	07'41"	00:50'53"
8	07'54"	00:58'47"
9	07'52"	01:06'39"
10	07'18"	01:13'57"
11.0	06'42"	01:20'33"

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成績 : 01:07:05

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