COLIN CHEN 2015/05/02 訓練日誌

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COLIN CHEN

10.5 km | 00:55:33 | 05:17/km

日期: 2015-05-02 05:16 - 地點: 崇德八路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 04'48" / 04'40" / 05'07" / 05'00" / 05'11" / 05'20" / 05'21" / 05'30" / 05'21" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'41"

(54'41")

05'12"

10507 / 10507

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腳跟壞掉後的恢復跑，第一次試車

一種香水步道的概念(^_^)
0430晨起運動，在沉睡中的城市~臺中街道漫步晨跑，經過崇德八路跟一位阿伯打招呼，問他跑哪裡，他說跑這段路，跟他陪跑一段路才發現這是開滿玉蘭花的香水步道，好享受(*_*)
今天功課是腳跟水泡破後的恢復跑，5分定速慢跑10K後，確定沒問題，收工賞花~
這條路對賣花的阿婆來說應該會很高興，對清潔隊卻是個災難，邊跑邊看他們辛苦努力打掃
花開引人賞，亭亭玉蘭園，
今朝與君逅，花落暗自憐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.46 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, Daniel Chen 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'48"	00:10'29"
3	04'40"	00:15'09"
4	05'07"	00:20'16"
5	05'00"	00:25'16"
6	05'11"	00:30'27"
7	05'20"	00:35'47"
8	05'21"	00:41'08"
9	05'30"	00:46'38"
10	05'21"	00:51'59"
10.5	05'19"	00:54'41"