12.5 km | 01:20:22 | 06:25/km日期: 2015-04-30 17:21 - 地點: 南靖堤防-->水上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 06'37" / 06'33" / 06'49" / 06'42" / 06'38" / 06'20" / 06'00" / 05'53" / 05'55" / 06'25" / 06'15" / 06'27" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'29") | 2511 / 2511 |
| 2 | | 06'42" (+00'36") | 2517 / 5029 |
| 3 | | 06'06" | 2496 / 7525 |
| 4 | | 06'06" | 2522 / 10047 |
| 5 | | 06'24" (+00'18") | 2521 / 12569 |
夏天晝長...跑在堤防仰望前方的夕陽
歸鳥啾啾...滲出汗水伴隨著微涼夏風
跑不是為了成績...
跑不是為了減重...
跑只是想跑...
簡單!自在!我行!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 94.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'33" | 00:13'10" |
| 3 | 06'49" | 00:19'59" |
| 4 | 06'42" | 00:26'41" |
| 5 | 06'38" | 00:33'19" |
| 6 | 06'20" | 00:39'39" |
| 7 | 06'00" | 00:45'39" |
| 8 | 05'53" | 00:51'32" |
| 9 | 05'55" | 00:57'27" |
| 10 | 06'25" | 01:03'52" |
| 11 | 06'15" | 01:10'07" |
| 12 | 06'27" | 01:16'34" |
| 12.5 | 07'30" | 01:20'22" |
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