曾幾何時，4:30配速變得可望而不可及，上個月3圈校園還只要54~55分鐘，今天超過1小時，退步了6分鐘！！
昨天休了一天今天再繼續跑，右小腿下的脛還是痛，只好5分速配速慢慢跑，跑了10K疼痛緩和了才加速到4:30配速。剛蘇志濱教練私訊聊才知道脛前疼痛有分四級，我算第三級(剛開始跑會有疼痛現象，會限制運動表現)，所以回去就先冰敷，明或後天再去骨科看。