7.1 km | 00:49:08 | 06:57/km日期: 2015-05-01 20:46 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 07'20" / 06'54" / 07'00" / 07'01" / 06'53" / 06'43" / 06'50" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'33") | 984 / 984 |
| 2 | | 06'52" (+00'06") | 977 / 1961 |
| 3 | | 07'01" (+00'15") | 988 / 2950 |
| 4 | | 06'58" (+00'12") | 987 / 3937 |
| 5 | | 06'54" (+00'08") | 983 / 4921 |
| 6 | | 06'46" | 991 / 5912 |
| 7 | | 06'46" | 989 / 6902 |
| 8 | | 07'11" (+00'25") | 159 / 7062 |
不怕死的10圈測試跑~
昨天跑完冰敷小腿，休息後，右小腿沒有想像中的嚴重，整天都可以正常走動沒有痛感，右腿金雞獨立上下沒有問題，所以還是出來測試。雖然狀況沒有完全排除，但至少比昨天還要好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
215.74 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'54" | 00:14'14" |
| 3 | 07'00" | 00:21'14" |
| 4 | 07'01" | 00:28'15" |
| 5 | 06'53" | 00:35'08" |
| 6 | 06'43" | 00:41'51" |
| 7 | 06'50" | 00:48'41" |
| 7.1 | 07'14" | 00:49'08" |
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