Loklok Cheung 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:54:22 | 05:21/km

日期: 2015-05-03 20:41 - 地點: Tseung Kwan O - 平均心率: 58 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 04'38" / 05'02" / 05'07" / 04'29" / 05'12" / 05'36" / 05'31" / 05'27" / 06'05" / 06'25" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

新移民, Jacky Tong 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'02"	00:09'40"
3	05'07"	00:14'47"
4	04'29"	00:19'16"
5	05'12"	00:24'28"
6	05'36"	00:30'04"
7	05'31"	00:35'35"
8	05'27"	00:41'02"
9	06'05"	00:47'07"
10	06'25"	00:53'32"
10.1	06'13"	00:54'22"

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