阿建 (新竹瘋) 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

8.0 km | 00:55:57 | 06:59/km

日期: 2015-05-16 18:33 - 地點: 博愛南路籃球場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'13" / 07'01" / 08'34" / 07'36" / 06'23" / 06'52" / 05'44" / 05'17" / 141'40" /

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阿建 (新竹瘋)

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阿建 (新竹瘋)

needurdick7 說推

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人人愛跑步之螢光健行夜跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.12 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 鹹鴿和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'01"	00:15'14"
3	08'34"	00:23'48"
4	07'36"	00:31'24"
5	06'23"	00:37'47"
6	06'52"	00:44'39"
7	05'44"	00:50'23"
8	05'17"	00:55'40"
8.0	141'39"	00:55'57"

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