Chang J.H 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chang J.H 桃園
ID 12026

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7.8 km | 01:05:24 | 08:22/km

日期: 2013-05-09 11:26 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 09'05" / 06'47" / 07'13" / 08'42" / 09'04" / 10'16" / 07'59" / 07'51" /

退步到原點只能砍掉重練嚕^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.80 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 179.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾國鴻, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'47"	00:15'52"
3	07'13"	00:23'05"
4	08'42"	00:31'47"
5	09'04"	00:40'51"
6	10'16"	00:51'07"
7	07'59"	00:59'06"
7.8	07'51"	01:05'24"

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