蘇儀豐 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:30:35 | 05:45/km

日期: 2021-11-16 05:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 05'40" / 05'37" / 05'42" / 05'37" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.52 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4071.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Debby Tsen, dylan Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'37"	00:28'29"
5.3	06'37"	00:30'35"

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