康銘揚 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:24:08 | 04:49/km

日期: 2021-11-09 20:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'16" / 04'51" / 04'42" / 04'37" / 04'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'06")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'47")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'25")

04'37"

1000 / 4000

5

04'42"

(24'07")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	04'42"	00:14'49"
4	04'37"	00:19'26"
5	04'42"	00:24'08"
5.0	06'40"	00:24'10"

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