黃意堅 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:59:08 | 05:54/km

日期: 2021-11-10 05:03 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 09'48" / 05'43" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 04'56" / 04'35" / 04'37" / 05'50" / 39'10" /

10K easy run，中間有一段跟其他跑者尬，當然勝囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, Muchin Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	09'48"	00:15'32"
3	05'43"	00:21'15"
4	05'44"	00:26'59"
5	05'43"	00:32'42"
6	05'41"	00:38'23"
7	04'56"	00:43'19"
8	04'35"	00:47'54"
9	04'37"	00:52'31"
10	05'50"	00:58'21"
10.0	45'01"	00:59'08"

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朋友動態

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