康銘揚 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km

日期: 2021-11-11 16:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'48" / 05'14" / 05'13" / 05'15" / 05'30" / 05'24" / 05'06" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'02")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'15")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'30")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'00")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'30"	00:27'00"
6	05'24"	00:32'24"
7	05'06"	00:37'30"
8	05'12"	00:42'42"
9	05'07"	00:47'49"
10	05'05"	00:52'54"
10.0	07'56"	00:53'03"

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朋友動態

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