黃意堅 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:30:39 | 06:06/km

日期: 2021-11-12 05:00 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'25" / 07'17" / 05'28" / 05'51" / 06'16" / 18'20" /

5K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, 楊樂樂（二哥）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	07'17"	00:12'42"
3	05'28"	00:18'10"
4	05'51"	00:24'01"
5	06'16"	00:30'17"
5.0	23'39"	00:30'39"

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