小港金城武 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

5.1 km | 01:26:46 | 16:54/km

日期: 2015-05-16 06:10 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 10'24" / 14'32" / 24'33" / 17'45" / 14'33" / 37'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.50 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, 徐福清和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	14'32"	00:24'56"
3	24'33"	00:49'29"
4	17'45"	01:07'14"
5	14'33"	01:21'47"
5.1	37'11"	01:26'46"

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