Chief Lunger 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.6 km | 00:19:00 | 05:19/km

日期: 2021-11-19 07:14 - 地點: 厚里田園800m - 天氣: 🌤 - 平均心率: 131 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'06" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'05")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'11")

05'05"

1000 / 3000

4

02'48"

(19'00")

04'53"

573 / 3573

十月初十五🙏
空檔小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.05 km

NIKE FREE 3.0 《藍》累積 : 762.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, Louis 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

軒仙 33 .. 謝謝帥龍，這也是舒跑杯嗎？3K哈哈

2021-11-19 20:45 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，雖小跑，依然勁力，運動舒暢愉快!

2021-11-22 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
3.6	04'54"	00:19'00"

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