yiwei 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.3 km | 00:24:03 | 04:31/km

日期: 2015-05-18 17:51 - 地點: 中科大-恢復跑跑 - 天氣: 風大~~ - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'52" / 04'56" / 04'44" / 04'24" / 03'56" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'53")

04'55" (+00'58")

1000 / 2001

3

04'48"

(14'41")

04'45" (+00'48")

1010 / 3011

4

04'21"

(19'02")

04'23" (+00'26")

991 / 4002

5

04'00"

(23'02")

03'57"

1008 / 5010

6

01'01"

(24'03")

03'34"

285 / 5295

原本要順順、穩穩地跑就好，但後面就變成這樣了~~~
最後800M，4分內速度，很順，一切正常，
但是無法全開，肌肉會受不了吧XD

5月累積里程 : 178.07 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿興, Vickey 和其他 106 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'24"	00:18'56"
5	03'56"	00:22'52"
5.3	03'36"	00:23'56"

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