neo 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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12.1 km | 01:15:26 | 06:14/km

日期: 2015-05-19 10:38 - 總爬升: 294 m - 地點: 瑞光宮土地公廟 - 天氣: 豔陽天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 57%

Pace: 05'39" / 05'59" / 06'47" / 07'35" / 07'30" / 07'16" / 06'41" / 05'31" / 05'38" / 05'37" / 05'12" / 05'10" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'28")

1002 / 1002

2

06'03"

(11'42")

05'59" (+00'49")

1008 / 2011

3

06'59"

(18'41")

06'53" (+01'43")

1013 / 3025

4

07'27"

(26'08")

07'27" (+02'17")

999 / 4024

5

07'37"

(33'45")

07'31" (+02'21")

1011 / 5036

展開計圈分析

宜蘭

neo

幸運數字7777一定要記錄下來！

·

上坡氣喘噓噓啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.10 km

Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vickey, 謝璧莉和其他 23 人說推

·

水世界累積777.7KM 鐵支耶

2015-05-20 11:00 ·

1 個人推

neo 對耶！要記錄下來！

2015-05-20 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'59"	00:11'38"
3	06'47"	00:18'25"
4	07'35"	00:26'00"
5	07'30"	00:33'30"
6	07'16"	00:40'46"
7	06'41"	00:47'27"
8	05'31"	00:52'58"
9	05'38"	00:58'36"
10	05'37"	01:04'13"
11	05'12"	01:09'25"
12	05'10"	01:14'35"
12.1	11'58"	01:15'26"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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