汪道遠 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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7.8 km | 00:39:44 | 05:06/km

日期: 2015-05-19 11:53 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'04" / 05'15" / 04'27" / 03'55" / 05'46" / 06'16" / 04'51" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 康志嘉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	04'27"	00:14'46"
4	03'55"	00:18'41"
5	05'46"	00:24'27"
6	06'16"	00:30'43"
7	04'51"	00:35'34"
7.8	05'25"	00:39'44"

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