顏子傑 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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半馬 | 04:08:27 | 11:46/km | 第15半馬

2021 LAVA｜Xtrail 撒野墾丁越野嘉年華 — TRAIL RUN 越野跑

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'02")

00:51'02" (+02'26")

01:43'01"

10 km

(01:43'01")

00:51'59" (+03'23")

15 km

(02:40'18")

00:57'17" (+08'41")

01:45'53" (+02'52")

20 km

(03:28'54")

00:48'36"

Finish

(04:08:27)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'08")

07'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

12'38"

(27'47")

12'38" (+05'29")

1000 / 3000

4

12'47"

(40'34")

12'47" (+05'38")

1000 / 4000

5

10'27"

(51'02")

10'27" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好玩

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

凃又嘉和周廣華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'57"	00:15'09"
3	12'38"	00:27'47"
4	12'48"	00:40'35"
5	10'27"	00:51'02"
6	07'56"	00:58'58"
7	10'55"	01:09'53"
8	10'01"	01:19'54"
9	10'09"	01:30'03"
10	12'58"	01:43'01"
11	11'20"	01:54'21"
12	12'16"	02:06'37"
13	13'00"	02:19'37"
14	11'18"	02:30'55"
15	09'23"	02:40'18"
16	10'31"	02:50'49"
17	11'11"	03:02'00"
18	10'43"	03:12'43"
19	09'02"	03:21'45"
20	07'09"	03:28'54"
21	09'33"	03:38'27"
22	35'30"	04:13'57"
22.4	23'18"	04:22'21"

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