陳志榮 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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半馬 | 03:34:24 | 10:09/km | 第14半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47"

01:29'02"

10 km

(01:29'02")

00:45'15" (+01'28")

15 km

(02:17'07")

00:48'05" (+04'18")

01:40'36" (+11'34")

20 km

(03:09'38")

00:52'31" (+08'44")

Finish

(03:34:24)

日期: 2021-11-28 06:36 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽後評分: 補給吃的很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.59 km

new balance MARISCT2 累積 : 1003.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳桂清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'45"	00:17'03"
3	08'30"	00:25'33"
4	09'33"	00:35'06"
5	08'41"	00:43'47"
6	09'43"	00:53'30"
7	08'27"	01:01'57"
8	08'19"	01:10'16"
9	09'55"	01:20'11"
10	08'51"	01:29'02"
11	09'36"	01:38'38"
12	08'50"	01:47'28"
13	09'19"	01:56'47"
14	10'49"	02:07'36"
15	09'31"	02:17'07"
16	11'24"	02:28'31"
17	09'42"	02:38'13"
18	09'59"	02:48'12"
19	11'20"	02:59'32"
20	10'06"	03:09'38"
21	10'37"	03:20'15"
21.6	23'16"	03:34'24"

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成績 : 01:07:05

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