徐楓洲 2021/11/28 訓練日誌

徐楓洲新北市
ID 183504

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐楓洲

半馬 | 01:34:22 | 04:28/km | 第21半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+01'05")

00:44'36" (+00'19")

10 km

(00:44'36")

00:21'59" (+00'27")

15 km

(01:06'08")

00:21'32"

00:44'17"

20 km

(01:28'53")

00:22'45" (+01'13")

Finish

(01:34:22)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'23")

1000 / 3000

04'37"

(18'23")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'28"

(22'51")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組取前六名，只有分組第八名！
沒能分組得獎。不過能順利完賽，
也算是滿足啦！

賽前宣言: 順利完賽！上凸台再次期待。

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ron Lee, 卓志新和其他 2 人說推

留言

卓志新喬神，還看不到車尾燈

2021-11-28 10:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'39"	00:13'30"
4	04'38"	00:18'08"
5	04'29"	00:22'37"
6	04'28"	00:27'05"
7	04'18"	00:31'23"
8	04'17"	00:35'40"
9	04'31"	00:40'11"
10	04'25"	00:44'36"
11	04'20"	00:48'56"
12	04'18"	00:53'14"
13	04'19"	00:57'33"
14	04'18"	01:01'51"
15	04'17"	01:06'08"
16	04'23"	01:10'31"
17	04'30"	01:15'01"
18	04'29"	01:19'30"
19	04'41"	01:24'11"
20	04'42"	01:28'53"
21	04'37"	01:33'30"
21.1	04'20"	01:34'07"