大頭目 2015/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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24.0 km | 01:01:21 | 23.5 km/h

日期: 2015-05-26 17:05 - 地點: 如GPS路線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

27.27 (-0.42)

1018 / 1018

2

02'31"

(04'46")

24.32 (-3.37)

1020 / 2038

3

02'37"

(07'23")

23.53 (-4.16)

1024 / 3063

4

02'36"

(09'59")

23.23 (-4.47)

1000 / 4064

5

02'44"

(12'43")

22.22 (-5.47)

1011 / 5075

展開計圈分析

全馬後恢復期運動
====================

沒特別設定目標，就是騎１小時左右就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.82 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

鄭志達, Liang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.2 %
2	29.8	-1.0 %
3	23.5	-0.7 %
4	23.4	1.0 %
5	22.6	-0.7 %
6	21.7	2.3 %
7	20.8	-0.4 %
8	22.6	-1.4 %
9	21.3	-1.0 %
10	21.2	-0.9 %
11	21.2	2.0 %
12	14.8	1.2 %
13	21.7	-0.9 %
14	22.9	-0.9 %
15	22.4	2.0 %
16	26.3	-1.0 %
17	25.2	-0.4 %
18	26.1	2.7 %
19	26.5	-1.3 %
20	24.3	2.5 %
21	28.1	-1.7 %
22	27.1	-1.1 %
23	22.9	1.8 %
24.0	47.1	-1.4 %

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