蘇俊明 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊明新北市
ID 333666

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3.0 km | 01:28:00 | 29:20/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	01:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	29:20/km

日期: 2021-11-30 08:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'06")

05'03"

1000 / 3000

4

05'35"

(21'42")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'02")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

😀

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'03"	00:16'06"
4	05'36"	00:21'42"
5	05'20"	00:27'02"
6	05'25"	00:32'27"
7	05'27"	00:37'54"
8	05'26"	00:43'20"
9	05'28"	00:48'48"
10	05'24"	00:54'12"
11	05'18"	00:59'30"
12	05'26"	01:04'56"
13	05'34"	01:10'30"
14	06'12"	01:16'42"
15	05'30"	01:22'12"
16	05'37"	01:27'49"
16.0	04'51"	01:28'00"

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