Benson Shen 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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50.2 km | 01:50:58 | 27.2 km/h

日期: 2021-12-04 05:21 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 72 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 495.58 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	0.0 %
2	6.6	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	31.9	1.0 %
5	23.1	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	25.2	1.2 %
8	31.9	1.0 %
9	35.3	1.0 %
10	25.7	1.3 %
11	32.7	1.0 %
12	37.9	1.0 %
13	35.0	1.0 %
14	25.9	1.3 %
15	29.8	1.2 %
16	28.8	1.0 %
17	21.6	1.3 %
18	17.1	2.1 %
19	22.2	4.3 %
20	26.7	-3.7 %
21	37.5	-1.9 %
22	32.4	-1.3 %
23	44.4	-3.8 %
24	37.1	-0.7 %
25	29.5	1.4 %
26	19.6	3.8 %
27	21.8	-5.7 %
28	20.5	4.4 %
29	23.4	3.0 %
30	20.5	3.0 %
31	37.5	-4.7 %
32	10.6	-3.0 %
33	44.4	-0.8 %
34	41.9	-0.4 %
35	41.9	-0.8 %
36	37.1	-0.7 %
37	38.3	-0.4 %
38	41.9	-0.4 %
39	40.0	-1.0 %
40	33.3	-0.7 %
41	35.0	-0.7 %
42	39.1	-0.7 %
43	17.8	-1.0 %
44	19.5	-0.6 %
45	19.8	-0.6 %
46	22.9	-0.3 %
47	29.3	-0.6 %
48	24.5	-0.4 %
49	23.1	-0.4 %
50	17.2	-0.2 %
50.2	16.7	1.0 %

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