廖宗能 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗能台中
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12.8 km | 02:48:08 | 13:07/km

日期: 2021-12-05 05:28 - 平均心率: 115 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 14'08" / 13'47" / 12'13" / 14'31" / 16'00" / 14'41" / 12'29" / 20'58" / 18'53" / 19'34" / 07'47" / 01'30" / 01'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.52 km

MIZUNO 8KN-10254 累積 : 2150.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	13'47"	00:27'55"
3	12'13"	00:40'08"
4	14'31"	00:54'39"
5	16'00"	01:10'39"
6	14'41"	01:25'20"
7	12'29"	01:37'49"
8	20'58"	01:58'47"
9	18'53"	02:17'40"
10	19'34"	02:37'14"
11	07'47"	02:45'01"
12	01'30"	02:46'31"
12.8	01'59"	02:48'08"

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