陳明宏 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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8.1 km | 01:00:53 | 07:32/km

日期: 2021-12-08 17:11 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 9224 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'50" / 07'35" / 07'24" / 07'55" / 07'13" / 07'47" / 06'31" / 07'13" / 20'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+01'09")

1000 / 1000

149 / 85

2

07'43"

(15'33")

07'42" (+01'02")

1001 / 2002

149 / 86

3

07'27"

(23'00")

07'26" (+00'46")

1001 / 3003

153 / 87

4

08'01"

(31'01")

07'59" (+01'19")

1002 / 4005

149 / 83

5

07'17"

(38'18")

07'16" (+00'36")

1001 / 5007

154 / 88

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

原本河堤慢跑遇到跑友一起....追星去慢跑，還好有看到金星跟土星伴隨月亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yulin Liu, 黃昭陵和其他 109 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟體能真的好

2021-12-13 14:26 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2021-12-13 17:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'35"	00:15'25"
3	07'24"	00:22'49"
4	07'55"	00:30'44"
5	07'13"	00:37'57"
6	07'47"	00:45'44"
7	06'31"	00:52'15"
8	07'13"	00:59'28"
8.1	19'53"	01:00'53"

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