8.2 km | 00:58:51 | 07:13/km日期: 2021-12-10 05:26 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'53" / 06'43" / 06'49" / 07'29" / 07'46" / 07'22" / 07'27" / 07'53" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'23" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'22" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'26" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'38" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'26" (+00'43") | 148 / 8148 |
重訓後的第三天
手開始酸痛了
我的手真的很沒力
核心也不太OK
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.08 km 
母子鱷魚 蚵拖灰 累積 :
497.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'43" | 00:13'36" |
| 3 | 06'49" | 00:20'25" |
| 4 | 07'29" | 00:27'54" |
| 5 | 07'46" | 00:35'40" |
| 6 | 07'22" | 00:43'02" |
| 7 | 07'27" | 00:50'29" |
| 8 | 07'53" | 00:58'22" |
| 8.1 | 07'24" | 00:59'28" |
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