DANNY YANG 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.2 km | 01:17:37 | 07:35/km

日期: 2015-06-02 18:23 - 地點: 草悟道+美術館週邊 - 天氣: 微涼夏夜 - 平均心率: 104 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'12" / 07'12" / 07'27" / 07'37" / 07'54" / 07'48" / 07'54" / 08'01" / 07'59" / 07'50" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'13"

1033 / 1033

2

07'12"

(13'38")

07'09" (+00'56")

1005 / 2038

3

07'41"

(21'19")

07'30" (+01'17")

1023 / 3061

4

07'37"

(28'56")

07'35" (+01'22")

1002 / 4063

5

08'04"

(37'00")

07'55" (+01'42")

1017 / 5080

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

·

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DANNY YANG

Steven Lee 說推

·

用很慢的速度完成10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.99 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, Cindy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'12"	00:13'24"
3	07'27"	00:20'51"
4	07'37"	00:28'28"
5	07'54"	00:36'22"
6	07'48"	00:44'10"
7	07'54"	00:52'04"
8	08'01"	01:00'05"
9	07'59"	01:08'04"
10	07'50"	01:15'54"
10.2	07'30"	01:17'37"

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