Alvin Chun 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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5.0 km | 00:19:44 | 03:56/km

日期: 2015-06-02 05:29 - 地點: 平鎮 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 04'04" / 04'00" / 04'00" / 03'52" / 271'25" /

5點多太陽公公起得真早,出門晨跑5K有點使不上力啊~跑完5K又爆汗了~不過精神都來了,沖個涼吃早餐準備上班去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.67 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 910.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, Emma 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'00"	00:08'04"
3	04'00"	00:12'04"
4	03'52"	00:15'56"
5.0	03'44"	00:19'44"

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