林文瑞 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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1.2 km | 00:07:31 | 06:22/km

日期: 2021-12-17 06:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1372 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

183 / 85

2

01'06"

(07'31")

06'03"

181 / 1181

178 / 92

貝貝陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

呂小豪, 沈麗鳳和其他 1 人說推

·

沈麗鳳早安～陪跑愉悅，這樣速度還蠻快的，糖糖要貝貝的五倍以上時間呢…🤣

2021-12-17 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
1.2	06'03"	00:07'31"

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