土撥鼠 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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16.5 km | 00:42:01 | 23.5 km/h

日期: 2015-06-03 18:43 - 地點: 家-花壇-秀水夜跑路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.35 (-7.12)

1007 / 1007

2

02'37"

(05'45")

23.23 (-3.24)

1006 / 2014

3

02'17"

(08'02")

25.90 (-0.57)

983 / 2998

4

02'18"

(10'20")

26.28 (-0.19)

1004 / 4002

5

02'45"

(13'05")

22.22 (-4.25)

1013 / 5016

展開計圈分析

太晚出門所以到處騎騎，找時間騎去中彰訓練一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.01 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 9 years ago

Simon, taifone 和其他 114 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.4 %
2	23.2	1.4 %
3	25.4	-1.3 %
4	26.7	2.8 %
5	22.2	-0.9 %
6	18.1	1.8 %
7	25.4	-1.1 %
8	25.7	1.2 %
9	24.5	-0.8 %
10	25.7	1.7 %
11	25.2	-0.9 %
12	24.8	-2.0 %
13	26.3	2.3 %
14	23.5	2.0 %
15	23.7	-1.5 %
16	25.4	1.6 %
16.5	16.7	1.7 %

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