marahalf 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:30:21 | 06:04/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-15
成績	00:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2021-12-15 18:31 - 地點: 新莊 - 天氣: cool - 平均心率: 180 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6358 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05"

1002 / 1002

212 / 92

2

05'48"

(10'54")

05'47" (+00'42")

1001 / 2004

211 / 81

3

06'03"

(16'57")

06'02" (+00'57")

1001 / 3006

209 / 79

4

06'11"

(23'08")

06'10" (+01'05")

1000 / 4006

208 / 77

5

05'47"

(28'55")

05'46" (+00'41")

1002 / 5009

208 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

nice day
Finish 5.20🐇😇

新北耶誕城👍💃🏻

賽後評分: Nice day👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 楊福仁和其他 11 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-12-15 22:33 ·

1 個人推

marahalf good night
run miss👍

2021-12-16 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'48"	00:10'53"
3	06'04"	00:16'57"
4	06'07"	00:23'04"
5	05'46"	00:28'50"
5.2	06'12"	00:30'21"

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成績 : 01:07:05

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