粘明郎 2013/05/20 訓練日誌

粘明郎彰化
ID 841

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

粘明郎

10.6 km | 01:11:44 | 06:46/km

日期: 2013-05-20 18:25 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 雷雨 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'11" / 18'15" / 05'50" / 06'18" / 05'27" / 05'13" / 04'49" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 09'13" /

陪新手朋友練跑，順便排一下乳酸，但...怎麼又是雨中慢跑 XD
p.s. 昨天的八卦馬大雨讓我的XT錶掛了囧

5月累積里程 : 234.78 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

許修嘉, Justin 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鐵雄 15天~~太扯了吧@@

2013-05-20 22:48 ·

粘明郎他說送回原廠，所以會慢一點啦，至少報修還滿方便的，gramim維修還要自己郵寄到桃園

2013-05-21 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	18'15"	00:24'26"
3	05'50"	00:30'16"
4	06'18"	00:36'34"
5	05'27"	00:42'01"
6	05'13"	00:47'14"
7	04'49"	00:52'03"
8	04'41"	00:56'44"
9	04'48"	01:01'32"
10	04'47"	01:06'19"
10.6	09'12"	01:11'44"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km