James K.J. Wu 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
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8.4 km | 01:00:08 | 07:09/km

日期: 2015-06-09 19:39 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'24" / 07'07" / 07'13" / 07'34" / 07'01" / 07'03" / 06'51" / 07'00" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊瓊華, Ruixing Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'07"	00:14'31"
3	07'13"	00:21'44"
4	07'34"	00:29'18"
5	07'01"	00:36'19"
6	07'03"	00:43'22"
7	06'51"	00:50'13"
8	07'00"	00:57'13"
8.4	07'12"	01:00'08"

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