13.6 km | 01:27:43 | 06:27/km日期: 2015-06-13 06:43 - 地點: 高市美術館 - 天氣: 熱,但有風 - 平均心率: 66 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 06'00" / 06'20" / 06'16" / 06'06" / 06'24" / 06'13" / 06'19" / 06'31" / 06'15" / 06'20" / 07'09" / 06'35" / 06'31" / 08'02" /
基本訓練
好久沒跑超過10k了
本想跑15k的,但意志力不堅,
12.5k時就想停止
13.5k時看到前面一段路有太陽,不由自主的按下暫停鍵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.39 km 
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1122.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'20" | 00:12'20" |
| 3 | 06'16" | 00:18'36" |
| 4 | 06'06" | 00:24'42" |
| 5 | 06'24" | 00:31'06" |
| 6 | 06'13" | 00:37'19" |
| 7 | 06'19" | 00:43'38" |
| 8 | 06'31" | 00:50'09" |
| 9 | 06'15" | 00:56'24" |
| 10 | 06'20" | 01:02'44" |
| 11 | 07'09" | 01:09'53" |
| 12 | 06'35" | 01:16'28" |
| 13 | 06'31" | 01:22'59" |
| 13.6 | 08'02" | 01:27'43" |
留言 
