11.2 km | 01:22:12 | 07:19/km日期: 2015-06-09 10:07 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 14570 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 07'25" / 09'29" / 07'18" / 08'01" / 07'05" / 06'57" / 06'32" / 06'33" / 07'21" / 07'30" / 06'29" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'22" (+00'59") | 1005 / 1005 | 178 / 75 |
| 2 | | 09'24" (+03'01") | 1007 / 2013 | 167 / 63 |
| 3 | | 07'18" (+00'55") | 1006 / 3020 | 178 / 76 |
| 4 | | 07'55" (+01'32") | 1003 / 4024 | 178 / 70 |
| 5 | | 07'10" (+00'47") | 1004 / 5028 | 166 / 83 |
| 6 | | 06'53" (+00'30") | 1001 / 6030 | 186 / 78 |
| 7 | | 06'35" (+00'12") | 1000 / 7030 | 185 / 81 |
| 8 | | 06'33" (+00'10") | 1001 / 8031 | 183 / 82 |
| 9 | | 07'20" (+00'57") | 1001 / 9033 | 181 / 75 |
| 10 | | 07'28" (+01'05") | 1007 / 10040 | 164 / 81 |
| 11 | | 06'23" | 1005 / 11045 | 184 / 84 |
| 12 | | 06'46" (+00'23") | 211 / 11257 | 178 / 82 |
今天沿途遇到松華、小湯，後來遇到楊正雄大哥、林孝幸大哥和亮哥，這三位大哥散步排乳酸，和他們聊一下後就自行跑步去，第一趟過第二公廁劉大出現後就一起跑，第二趟去程接近第三公廁小許也加入，今天劉大一趟下課。
午跑班有Bee。
今日補水二次在幸褔亭，停車場飲水機還在待維修。
6月累積里程 :
219.91 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 09'29" | 00:16'54" |
| 3 | 07'18" | 00:24'12" |
| 4 | 08'01" | 00:32'13" |
| 5 | 07'05" | 00:39'18" |
| 6 | 06'57" | 00:46'15" |
| 7 | 06'32" | 00:52'47" |
| 8 | 06'33" | 00:59'20" |
| 9 | 07'21" | 01:06'41" |
| 10 | 07'30" | 01:14'11" |
| 11 | 06'29" | 01:20'40" |
| 11.2 | 07'14" | 01:22'12" |
留言 
展開計圈分析
