胡雲昇 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
ID 25181

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7.2 km | 00:47:22 | 06:35/km

日期: 2021-12-31 15:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 07'02" / 06'16" / 05'20" / 06'40" / 07'16" / 07'24" / 06'16" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.19 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'16"	00:13'18"
3	05'20"	00:18'38"
4	06'40"	00:25'18"
5	07'16"	00:32'34"
6	07'24"	00:39'58"
7	06'16"	00:46'14"
7.2	06'04"	00:47'22"

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成績 : 04:56:26

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