7.1 km | 00:33:11 | 04:42/km日期: 2015-06-11 22:28 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 04'59" / 04'38" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'36" / 04'37" / 04'18" /
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sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11
本週跑量40K，過去7天跑62.5K
氣溫31°C，體感37!!!這種天氣跑步就像下雨一樣，全身溼透啊！…跟老大10點半夜跑河堤，雖然有微微微微的微風，但還是抵不住熱浪，跟老大說好我今晚跑7K她跑6K，跑完就約在景美橋頭拉拉筋，出發…
5分速暖身跑1K，後6K以非常穩定的4:40mins/km跑著，汗是愈流愈多，心率從從1K後的160慢慢飆升到170bpm，終於看到北新橋了，感動感動，走個50公尺到景美橋頭拉筋，地上滿是滴下來的汗水，快快回家洗洗睡吧！
本日Garmin FR225數據: sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11
距離: 7.03 公里
時間: 0:33:11
平均步速: 4:43 分鐘/公里
平均移動步速: 4:43 分鐘/公里
最佳步速: 4:27 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 201 spm
平均步幅: 1.12 公尺
sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11 全程Garmin Connect FR225 紀錄連結
https://goo.gl/7IHzjX
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
204.28 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'38" | 00:09'37" |
| 3 | 04'43" | 00:14'20" |
| 4 | 04'41" | 00:19'01" |
| 5 | 04'42" | 00:23'43" |
| 6 | 04'36" | 00:28'19" |
| 7 | 04'37" | 00:32'56" |
| 7.1 | 04'17" | 00:33'11" |
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