Steven Chou 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
ID 3914

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9.8 km | 00:50:37 | 05:11/km

日期: 2015-06-18 10:08 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 45%

Pace: 05'02" / 10'35" / 00'03" / 04'30" / 06'26" / 06'47" / 06'47" / 00'54" / 05'20" / 05'32" /

揮汗如雨
今天沒戴帽子跑
汗一直流到眼睛，好刺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 陳士弘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	10'35"	00:15'37"
3	00'03"	00:15'40"
4	04'30"	00:20'10"
5	06'26"	00:26'36"
6	06'47"	00:33'23"
7	06'47"	00:40'10"
8	00'54"	00:41'04"
9	05'20"	00:46'24"
9.8	05'31"	00:50'37"

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