柱子 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.6 km | 01:19:36 | 06:19/km

日期: 2022-02-15 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'42" / 06'18" / 06'06" / 06'04" / 06'05" / 06'01" / 05'50" / 05'20" / 05'04" / 04'54" / 06'52" / 07'01" / 12'24" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.36 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子和郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	06'04"	00:25'10"
5	06'05"	00:31'15"
6	06'01"	00:37'16"
7	05'50"	00:43'06"
8	05'20"	00:48'26"
9	05'04"	00:53'30"
10	04'54"	00:58'24"
11	06'52"	01:05'16"
12	07'01"	01:12'17"
12.6	12'29"	01:19'36"

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