Chief Lunger 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:41:09 | 07:54/km

日期: 2022-02-15 18:07 - 地點: 馬禮遜學校 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 109 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'08" / 08'08" / 08'45" / 07'18" / 07'28" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'14")

08'08" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'44"

(24'59")

08'44" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'18"

(32'17")

07'18"

1000 / 4000

5

07'28"

(39'45")

07'28" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'23"

(41'09")

06'59"

199 / 5199

星期一下午就開始胃不蘇湖
八豆度堵祙消化😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, Mint Black 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'08"	00:16'16"
3	08'45"	00:25'01"
4	07'18"	00:32'19"
5	07'28"	00:39'47"
5.2	06'56"	00:41'10"

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朋友動態

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