柱子 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.7 km | 01:13:48 | 05:48/km

日期: 2022-02-16 18:01 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 168 - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 06'03" / 05'54" / 05'55" / 05'50" / 05'37" / 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'02" / 05'38" / 06'03" / 06'41" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.36 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'03"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'55"	00:24'26"
5	05'50"	00:30'16"
6	05'37"	00:35'53"
7	05'32"	00:41'25"
8	05'34"	00:46'59"
9	05'26"	00:52'25"
10	05'02"	00:57'27"
11	05'38"	01:03'05"
12	06'03"	01:09'08"
12.7	06'41"	01:13'48"

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