Chief Lunger 2022/02/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.3 km | 01:53:40 | 05:20/km

日期: 2022-02-24 18:21 - 總爬升: 149 m - 地點: 九甲➡️后科路 - 天氣: 冰冰🥶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'48" / 05'51" / 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'30" / 05'36" / 05'14" / 05'16" / 04'51" / 04'57" / 04'56" / 05'06" / 05'17" / 05'25" / 05'10" / 05'12" / 05'21" / 04'56" / 05'04" / 05'09" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

05'50"

(11'39")

05'50" (+01'00")

1000 / 2000

05'52"

(17'31")

05'52" (+01'02")

1000 / 3000

05'50"

(23'22")

05'50" (+01'00")

1000 / 4000

05'51"

(29'13")

05'51" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

「后科路全線解鎖🔓」

下好幾天的雨了又濕又冷🥶
不是說好今天不會下雨了😳
為什麼我還是全身都濕掉💦
跑著跑著就決定要解鎖后科路～get✅

3月1日開始室內外運動、拍照終於又不用戴口罩了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

adidas Ultar BOOST 黑魂累積 : 94.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, Louis 和其他 16 人說推

留言

呂小豪重點是拍照🤣

2022-02-25 22:07 ·

Louis 龍哥～晚安，漂亮的５２０絆馬解鎖后科路，９４讚！

2022-02-28 20:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'51"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'51"	00:23'22"
5	05'51"	00:29'13"
6	05'30"	00:34'43"
7	05'36"	00:40'19"
8	05'14"	00:45'33"
9	05'16"	00:50'49"
10	04'51"	00:55'40"
11	04'57"	01:00'37"
12	04'56"	01:05'33"
13	05'06"	01:10'39"
14	05'17"	01:15'56"
15	05'25"	01:21'21"
16	05'10"	01:26'31"
17	05'12"	01:31'43"
18	05'21"	01:37'04"
19	04'56"	01:42'00"
20	05'04"	01:47'04"
21	05'09"	01:52'13"
21.3	04'49"	01:53'40"