HarU 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
ID 3699

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HarU

112.0 km | 06:10:04 | 18.2 km/h

第三屆的大高雄經典百K

官方成績
日期	2013-05-26
成績	06:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'04")

00:18'04" (+07'29")

00:35'10" (+12'29")

10 km

(00:35'10")

00:17'06" (+06'31")

15 km

(00:47'16")

00:12'06" (+01'31")

00:22'41"

20 km

(00:57'51")

00:10'35"

25 km

(01:09'08")

00:11'17" (+00'42")

00:34'25" (+11'44")

30 km

(01:32'16")

00:23'08" (+12'33")

35 km

(01:44'50")

00:12'34" (+01'59")

00:25'19" (+02'38")

40 km

(01:57'35")

00:12'45" (+02'10")

45 km

(02:26'14")

00:28'39" (+18'04")

00:40'05" (+17'24")

50 km

(02:37'40")

00:11'26" (+00'51")

55 km

(02:51'50")

00:14'10" (+03'35")

00:34'14" (+11'33")

60 km

(03:11'54")

00:20'04" (+09'29")

65 km

(03:29'49")

00:17'55" (+07'20")

00:36'14" (+13'33")

70 km

(03:48'08")

00:18'19" (+07'44")

75 km

(04:05'38")

00:17'30" (+06'55")

00:32'07" (+09'26")

80 km

(04:20'15")

00:14'37" (+04'02")

85 km

(04:41'43")

00:21'28" (+10'53")

00:44'55" (+22'14")

90 km

(05:05'10")

00:23'27" (+12'52")

95 km

(05:22'15")

00:17'05" (+06'30")

00:33'01" (+10'20")

100 km

(05:38'11")

00:15'56" (+05'21")

105 km

(05:57'17")

00:19'06" (+08'31")

00:00'00"

Finish

(06:10:04)

日期: 2013-05-26 05:36 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3306 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

高雄

HarU

留言

感謝同事的友情贊助單車&車褲
讓我有機會挑戰單車百K挑戰自我極限

說真的自從國中畢業後就沒再接觸腳踏車
不知哪生來的勇氣來挑戰
完全沒練習參賽當天拿到車就傻傻的騎
沒想到還是被我慢慢凸凸回終點

騎完最大的感受就是屁股好痛
剛騎兩公里我就後悔了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Felix 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Peter Lee Ricky 兄, 我只先整理 PTT 的照片上傳, 其他照片還需要時間整理,
不過 Ricky兄速度太快了, 大坪頂那邊應該沒有你的照片,
我再找要上澄清湖後門那個上坡有沒有你的照片, 如果你是跟著開道警車的話應該就有比較困難了!

2013-05-27 14:48 ·

ricky tseng 我沒有那麼厲害! 跟警車開道~XD~

2013-05-27 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	5.0 %
2	27.9	-1.1 %
3	6.8	-5.6 %
4	25.2	2.8 %
5	27.1	-1.8 %
6	7.7	-2.1 %
7	22.0	2.8 %
8	29.5	-1.2 %
9	27.3	2.0 %
10	25.5	2.5 %
11	25.0	1.5 %
12	28.1	-1.8 %
13	24.2	2.8 %
14	29.3	7.0 %
15	19.8	3.0 %
16	30.5	-1.9 %
17	26.9	2.2 %
18	25.5	1.8 %
19	29.3	-2.0 %
20	30.3	-1.8 %
21	29.8	2.0 %
22	26.3	2.0 %
23	21.4	2.8 %
24	29.0	1.6 %
25	28.3	-0.7 %
26	19.4	-0.6 %
27	17.1	1.5 %
28	4.9	2.2 %
29	28.1	-2.0 %
30	27.7	1.7 %
31	18.3	3.2 %
32	26.7	-0.7 %
33	24.5	-0.7 %
34	26.3	-1.2 %
35	26.1	-0.6 %
36	24.7	-1.1 %
37	20.1	2.2 %
38	27.1	-1.0 %
39	24.8	-1.3 %
40	22.2	-1.2 %
41	15.5	2.8 %
42	9.4	4.3 %
43	11.3	6.0 %
44	6.3	-2.6 %
45	16.8	-2.2 %
46	43.9	-5.6 %
47	26.7	-1.3 %
48	23.1	1.5 %
49	23.4	-0.6 %
50	22.6	-1.0 %
51	21.7	-0.4 %
52	22.1	1.8 %
53	20.3	-1.2 %
54	21.1	1.2 %
55	20.8	-1.5 %
56	19.6	-0.4 %
57	18.8	1.2 %
58	18.8	-0.2 %
59	18.0	1.0 %
60	8.2	4.0 %
61	17.6	-0.7 %
62	10.8	1.0 %
63	19.7	1.0 %
64	20.7	-0.3 %
65	20.0	-0.8 %
66	20.6	1.2 %
67	19.8	1.0 %
68	19.8	1.6 %
69	18.8	1.0 %
70	9.8	-1.4 %
71	16.8	2.3 %
72	17.5	1.8 %
73	20.0	-1.7 %
74	19.9	2.3 %
75	13.4	2.7 %
76	28.8	-2.4 %
77	20.9	-1.6 %
78	19.8	1.5 %
79	19.0	2.0 %
80	17.2	2.0 %
81	18.8	-0.6 %
82	19.1	-0.9 %
83	18.3	-0.7 %
84	6.9	1.8 %
85	18.6	1.6 %
86	12.0	4.5 %
87	10.5	3.9 %
88	6.8	4.0 %
89	29.5	-3.6 %
90	31.9	-3.2 %
91	20.8	2.2 %
92	19.6	-2.0 %
93	18.2	-1.5 %
94	20.6	-1.5 %
95	12.2	-2.4 %
96	17.7	-2.9 %
97	22.4	-0.5 %
98	17.1	-0.9 %
99	19.5	-1.2 %
100	18.4	-2.9 %
101	17.9	-1.5 %
102	11.6	2.7 %
103	17.5	-2.0 %
104	15.1	-1.6 %
105	19.0	1.0 %
106	14.1	6.5 %
107	17.2	-1.7 %
108	15.5	4.3 %
108.7	4.5	2.2 %