黃啟倫 2022/03/12 訓練日誌

黃啟倫台北市
ID 327465

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黃啟倫

全馬 | 04:52:59 | 06:56/km | 第7馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	04:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+03'23")

01:03'37" (+00'34")

10 km

(01:03'37")

00:30'07"

15 km

(01:34'39")

00:31'02" (+00'55")

01:03'03"

20 km

(02:06'40")

00:32'01" (+01'54")

25 km

(02:37'23")

00:30'43" (+00'36")

01:03'11" (+00'08")

30 km

(03:09'51")

00:32'28" (+02'21")

35 km

(03:44'57")

00:35'06" (+04'59")

01:16'50" (+13'47")

40 km

(04:26'41")

00:41'44" (+11'37")

Finish

(04:52:59)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'11")

1000 / 1000

06'51"

(15'12")

06'51" (+01'42")

1000 / 2000

06'11"

(21'23")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

05'58"

(27'21")

05'58" (+00'49")

1000 / 4000

06'08"

(33'30")

06'08" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 服務人員無敵讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.40 km

Hoka carbon x 累積 : 532.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

keats chi, 花太郎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'52"	00:15'12"
3	06'11"	00:21'23"
4	05'58"	00:27'21"
5	06'09"	00:33'30"
6	06'50"	00:40'20"
7	05'10"	00:45'30"
8	05'39"	00:51'09"
9	06'13"	00:57'22"
10	06'15"	01:03'37"
11	05'51"	01:09'28"
12	06'09"	01:15'37"
13	06'17"	01:21'54"
14	06'22"	01:28'16"
15	06'23"	01:34'39"
16	06'26"	01:41'05"
17	06'44"	01:47'49"
18	06'18"	01:54'07"
19	06'09"	02:00'16"
20	06'24"	02:06'40"
21	05'25"	02:12'05"
22	06'19"	02:18'24"
23	06'32"	02:24'56"
24	06'11"	02:31'07"
25	06'16"	02:37'23"
26	06'10"	02:43'33"
27	06'38"	02:50'11"
28	06'22"	02:56'33"
29	07'07"	03:03'40"
30	06'11"	03:09'51"
31	06'45"	03:16'36"
32	06'54"	03:23'30"
33	07'25"	03:30'55"
34	06'44"	03:37'39"
35	07'18"	03:44'57"
36	10'28"	03:55'25"
37	08'12"	04:03'37"
38	07'35"	04:11'12"
39	07'11"	04:18'23"
40	08'18"	04:26'41"
41	07'17"	04:33'58"
42	16'31"	04:50'29"
42.1	19'16"	04:52'59"