智源 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

534 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:05:58 | 04:22/km

日期: 2013-05-28 19:28 - 地點: 南港國小 - 天氣: 會流汗而已 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'31" / 04'18" / 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'33" / 04'25" / 04'24" / 04'21" / 04'31" / 04'18" / 04'06" / 04'08" / 04'15" / 04'17" / 03'37" /

課表：約15K跑步，一邊聽音樂，一邊想下午台北田徑場的畫面，話說~~~~~~~~

下午不小心到了台北田徑場，剛好女子5000M決賽，超熱血的，按下馬錶，一圈400M配速82秒，每圈誤差不到1秒，超強的，當然前3名都不是台灣人，現在要我跑80秒還真要我的命，高中時還可以，現在只剩一張嘴，只能跑健康的！歲月不饒人~~~~~~

5月累積里程 : 312.85 km

M1 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, jean 和其他 120 人說推

·

觀看另 20 則留言

李英豪馬拉松何時要破3小時.慶祝一下

2013-05-30 23:13 ·

智源有難度,英豪你OK的!

2013-05-31 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'18"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'33"	00:26'51"
7	04'25"	00:31'16"
8	04'24"	00:35'40"
9	04'21"	00:40'01"
10	04'31"	00:44'32"
11	04'18"	00:48'50"
12	04'06"	00:52'56"
13	04'08"	00:57'04"
14	04'15"	01:01'19"
15	04'17"	01:05'36"
15.1	03'37"	01:05'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km