陳國銘 2022/03/13 訓練日誌

陳國銘台北市
ID 296244

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陳國銘

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km | 第84半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'31" (+00'40")

15 km

(01:07'38")

00:23'16" (+01'25")

00:47'14" (+02'52")

20 km

(01:31'36")

00:23'58" (+02'07")

Finish

(01:38:58)

日期: 2022-03-13 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

04'16"

(08'35")

04'16"

1000 / 2000

04'25"

(13'00")

04'25" (+00'09")

1000 / 3000

04'21"

(17'22")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

04'27"

(21'50")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南部風和日麗，賽道是穿梭在鄉間小路！感覺愉悅！

賽後評分: 交管落實，志工禮貌親切！補給站設定滿意！鄉間小路上充滿柚花香，心中感恩主辦單位的用心經營！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lin Jianguo, 姜永富和其他 4 人說推

留言

姜永富恭喜完賽

2022-03-13 17:14 ·

陳國銘謝謝富哥！
是你的正能量，籠罩著我！

2022-03-13 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'22"	00:17'23"
5	04'28"	00:21'51"
6	04'26"	00:26'17"
7	04'24"	00:30'41"
8	04'30"	00:35'11"
9	04'35"	00:39'46"
10	04'36"	00:44'22"
11	04'35"	00:48'57"
12	04'39"	00:53'36"
13	04'44"	00:58'20"
14	04'38"	01:02'58"
15	04'40"	01:07'38"
16	04'42"	01:12'20"
17	04'55"	01:17'15"
18	04'39"	01:21'54"
19	04'49"	01:26'43"
20	04'53"	01:31'36"
21	04'42"	01:36'18"
21.6	04'32"	01:38'59"